A boldogság elengedhetetlen feltétele a tartós egészség érzése.
Találjuk meg a boldogságot a mindennapi életünkben, legyünk pozitívak, mert ez hatással van az általános egészségi állapotunkra. A Proceedings of the National Academy of Sciences egyik tanulmánya szerint a boldogság érzése csökkenti a kortizol szintet, vagyis a stressz hormont, mely összefüggésben van az egészségi állapotunkkal. A boldogság a 2-es típusú cukorbetegségre, a magas vérnyomásra és az autoimmun betegségekre is pozitív hatással van.
De ha nem vagy boldog tudod-e, hogy mit kell tenned?
Hinni kell a személyes boldogságodban és a csodákban. Mivel tudod ezt elérni: meditációval és különböző gyakorlatokkal. A meditáció segít elérni a belső békét, önmagunk elfogadását.
A JAMA Internal Medicine tanulmánya azt mutatja, hogy a meditáció és a pozitív gondolatok csökkentik a stresszt, enyhítik a szorongá és a depresszió tüneteit, melyek számtalan módon kapcsolódnak egészségünkhöz.
Gyakorlatok a boldogsághoz.
Adok 5 tippet, milyen gyakorlatot végezz, hogy megtaláld a boldogságot, amivel tudod javítani az egészségedet.
A gyakorlatotok nem kerülnek pénzbe,sőt a legtöbbjük még időbe sem.
Kezdj el másképp gondolkodni magadról, és a mai nap lesz az első, ami elvezet a boldogságodhoz!
1. Legyen reggel az első gondolatod, hogy ez a nap boldog lesz!
Nézz szeretettel magadra egy tükörben és napközben is gondolj jó szívvel magadra, akkor ez lesz az első nap, mely elvezet a boldogságodhoz
Hírek helyett hallgass kellemes zenét. Állíts össze egy pozitív felemelő lejátszási listát, mely nyugtat, és megérinti a lelked.
2. Törölj ki a fejedből minden negatív gondolatot! Ne kívánj sértő vagy romboló gondolatokat magadnak, sem másoknak. Javaslok egy egyszerű gyakorlatot, melynek lényege, hogy viselj egy gumiszalagot a csuklódon, és amikor bántó gondolataid támadnak akkor rázd meg a gumiszalagot a karodon. Ez segít „kirázni” magadból a gyűlölködő érzéseket.
3. Engedd szabadjára a belső gyermeki éned! Amikor úgy érzed feszült vagy a felelősségtől, a kötelezettségektől, csak pár percre kapcsold ki a külvilágot. Kapcsold ki a számítógépet és a telefont, és figyelj a belső tiszta gyermeki énedre. Ezt követően nőni fog benned a kíváncsiság és a kreativitás. Csinálj néha egy kis butaságot, mókázz.
4. A mosoly nem csak vonzóbbá, hanem egészségesebbé is tesz. Emlékszel, hogy gyerekkorunkban a fényképész azt kérte tőlünk, hogy módjuk azt, hogy „csíz”.
A mosoly terápiát bármikor bármennyiszer elvégezhetjük. A mosolygás izommunkájában rengeteg apró izom vesz részt. A mosoly nem csupán kifelé mutatja érzelmeinket, de befelé is hat, ugyanis az arcizmok receptorai ilyenkor jelzéseket küldenek az agynak az endorfin és szerotonin hormonok termelésére, melyek köztudottan „boldogság” hormonok.
5. Egészségedre az éjszakai nyugodalmat. Mondták elődeink, ebben a jó kívánságban minden benne van. Az alvás regenerálja a szervezetünket. A nyugodt alvás elengedhetetlen az optimális egészség eléréséhez, de az emberek ezt gyakran elfelejtik. A kevés alvás blokkolja a boldogságot az életünkben. A nyugodt éjszakai alvás érdekében lefekvéskor is csak pozitív gondolatokkal töltsd ki elmédet.